LOISIRS SPORTIFS ADULTES
CYCLOTOURISME & VTT
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Cyclotourisme & VTT
Correspondant CYCLO: Luc VERNET Correspondant VTT : Philippe EPAILLARD
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📝 Tarif annuel :
📝 Possibilité de prendre une licence individuelle à la FFCT pour une assurance qui couvre en dehors des sorties organisées par l’ALAC.
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Tous en selle pour des sorties tous types de vélos et VTT de 30 à 75kms selon les groupes.
FITNESS - BODY TRAINING
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Fitness – Body Training
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📅 Les lundis 19h45 / 20h45 🚩Souchais, 1 avenue de la Loire à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Fitness – Body Training
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📅 Les mercredis 18h45 / 19h45 🚩Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
Renforcement musculaire de tout le corps, en musique sur des rythmes variés, tenant compte du niveau des pratiquants : travail musculaire à la fois statique et dynamique. Démarrage de la séance par un échauffement du système cardio-vasculaire, respiratoire et de l’appareil musclo-tendineux, en insistant sur les parties travaillées durant la séance.
GROUPE NATURE / RANDONNEES PEDESTRES
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Groupe Nature
Le nom du responsable de la sortie est souligné. |
📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
Randos les week-ends à la 1/2 journée ou à la journée.
DEPART : Place de la Libération (parking Jeanne d’Arc derrière la médiathèque) ou sous l’espace Mellay (en cas de pluie) – CARQUEFOU
Rendez-vous :
- En ½ journée : 13H15
- En journée : 8h45 (sauf mention particulière)
RETOUR : vers 17h -18h en journée ou 19h00 les week-end (ou plus suivant la saison)
PIQUE – NIQUE : A emporter pour les sorties en journée et en soirée
EQUIPEMENT :
- En hiver : bottes éventuellement, vêtements de pluie
- En été : protection solaire, chapeau ou casquette
PERSONNES INTERESSEES : Tout le monde y compris les enfants (se renseigner à chaque sortie)
SORTIES EN WEEK-END :
- Réservation obligatoire, selon les sorties.
- Possibilité de rejoindre le groupe au lieu d’hébergement ou au point de départ de la randonnée (à convenir avec responsable de la sortie).
EXTRAIT DU CODE DU RANDONNEUR :
- Apprécier ses propres aptitudes en fonction du niveau de difficulté annoncé sur le site internet 15 jours à l’avance,
- Avoir un équipement adapté à la randonnée : vêtements, chaussures, boisson, nourriture, en fonction du temps et du terrain – Vous munir éventuellement d’un ou deux bâtons,
- Respecter les consignes de sécurité données par la (les) personne(s) en charge de la randonnée à qui il incombe de choisir la solution la plus sécurisée,
- Démarche d’observation de la faune et de la flore, de compréhension et de protection de l’environnement (ne laisser aucun détritus, emballage … sur place),
- Respecter la propriété privée.
- Tout ce qui peut apporter un supplément sécuritaire : gilet sécurité, téléphone portable, GPS…
- Éventuellement tenir son chien en laisse.
Retour en images sur le week-end « RANDO » lors du week-end de l’ascension. Le soleil était au RDV pour suivre nos 24 randonneurs. Merci à eux pour ces belles photos…
GYM PILATES
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Gym Pilate – Intermédiaire
Encadré par Clémence BOUGIE
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📅 Lundis 15h15 / 16h15 🚩Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Gym Pilate – 3è/4è année
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📅 Mardis 14h30 / 15h30 🚩Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Gym Pilate – Intermédiaire
Encadré par Isabelle GAZEAU
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📅 Les Mardis 19h10 / 20h10 🚩Gymnase Alella, 7 rue Victor Hugo à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Gym Pilate – 2è/3è année
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📅 Les Mercredis 18h30 / 19h30 🚩Souchais, 1 avenue de la Loire – à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Gym Pilate – 4è année & plus Encadré par
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📅 Les Mercredis 19h30 / 20h30 🚩Souchais, 1 avenue de la Loire – à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Gym Pilate – 2è-3è année
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📅 Les Vendedis 19h15 / 20h15 🚩Salle Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Gym Pilate – 1è année
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📅 Les Vendedis 20h15/21h15 🚩Salle Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
Un réveil doux de chaque partie du corps, vous tonifiera et vous permettra de garder la forme.
GYM SEMI TONIQUE
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Gym Semi Tonique – Adultes Encadré par Clémence BOUGIE
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📅 Les lundis 14H00 / 15H00 🚩Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
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Gym Semi Tonique – Adultes Encadré par Pauline LE CHATAL
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📅 Les vendredis 9h15 / 10h15 🚩Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
Renforcement musculaire de tout le corps, en musique sur des rythmes variés, tenant compte du niveau des pratiquants. Travail musculaire à la fois statique et dynamique. L’atelier démarre toujours par un échauffement du système cardio-vasculaire, respiratoire et de l’appareil musculo-tendineux, en insistant sur les parties qui seront travaillées durant l’atelier. La partie principale se fera avec du petit matériel (haltères, bâtons, élastiques…) puis relaxation et étirements des muscles sollicités.
STEP
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Step
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📅 Les mercredis 19h45 / 20h45 🚩Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
Apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le step (marche en plastique). Du pas le plus simple à d’autres plus compliqués, il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
VOLLEY DETENTE
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Volley-ball loisirs adulte sans encadrement
Référente : Véronique CALENDREAU
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📅 Les lundis 20h00 / 22h30 🚩Gymnase de la Mainguais, rue de la Mainguais à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre, suivant disponibilité, nous consulter. |
Technique de base requise, indispensable pour garantir un bon niveau de jeu dans un esprit convivial. Phase de sélection avant inscription, demander des renseignements au secrétariat.
ZUMBA
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Zumba Mardi
Encadré par Isabelle GAZEAU |
📅Les mardis 20h10 / 21h10 🚩Gymnase Alella, 7 rue Victor Hugo à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre selon disponibilités, nous consulter. |
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Zumba Jeudi
Encadré par Emilie HAMON
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📅 Les jeudis 18h45 / 19h45 🚩Salle de la Désirade – Avenue de l’Arquebusier à Carquefou 📝 Tarif annuel :
📝 Inscription possible au trimestre selon disponibilités, nous consulter. |
La ZUMBA, inspirée des rythmes latin, se danse sur une musique pleine d’énergie, latino-américaine et internationale. Des exercices mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité pour rester en forme et garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique.